Vous vous plaignez d’avoir pris du poids avant ou pendant le confinement ? Ou du moins que votre silhouette s’est « avachie », dû au manque flagrant d’exercice physique ? Vous êtes loin d’être un cas isolé ! Non, le confinement n’est pas synonyme de prise de poids, et c’est l’occasion de cuisiner des aliments sains, même si ce sont des repas simples, sans chichis ! On vous fait un tour d’horizon des astuces pour affiner au mieux sa silhouette les jours de confinement … et même après !

1 – Réorganiser son alimentation : des légumes, des protéines, des féculents

Profitez que vous n’êtes pas dehors pour manger enfin équilibré ! Ce que l’on achète à l’extérieur manque souvent d’un des composants essentiels à l’alimentation équilibrée, ou va être trop riche, trop gras.

Et en effet, pour préparer un repas équilibré, c’est tout simple : une portion de légumes, une portion de protéines (qu’elles soient animales ou végétales), une portion de féculents, et bien sûr une portion d’huile végétale. C’est tout ! Et le tour est joué !

2- Le corollaire : éviter les tentations pendant les courses !

Pour affiner sa silhouette : de la discipline ! Pour être sûr de manger équilibré et sain en cette période de confinement, le moment de faire les courses est très important. On vous conseille de faire votre liste de course avant d’y aller et de n’acheter que ce que vous avez marqué.

Enfin, prenez des produits non travaillés et de bonne qualité, dans la limite du possible.

3- Du sport, du sport, du sport !

Si vous êtes chez vous, vous n’avez plus le temps de trajet quotidien pour aller au travail. Transformez-le en temps de sport ! Pour s’affiner, il n’y a pas 36 solutions !  Séances de squats, de gainage, de fentes, de burpees ou encore de montées de genoux, en moins d’un mois vous aurez des résultats visibles !

4- Equilibrer en quantité et en famille d’aliments son alimentation

Viandes, poissons, féculents, huiles végétales, fruits et légumes permettent de mettre en place une alimentation équilibrée, certes, mais tout repose aussi sur une question de répartition (journalière ou entre chaque famille d’aliments) et de quantités.

Toujours bien garder à l’esprit que manger moins ne signifie pas perdre du poids. Vous risquerez en effet de provoquer des carences, du grignotage, des compulsions alimentaires par frustration. A contrario, le corps étant privé, dans le cadre d’un régime hypocalorique, il a pour instinct de stocker toute calorie absorbée afin de faire des provisions « au cas où ».

5- Prendre des compléments alimentaires pour optimiser ses résultats

Qui dit compléments alimentaires pour affiner sa silhouette dit isolate & brûleurs de graisse.

Pour des protéines sans gras, les isolates sont essentielles ! Nous recommandons toujours l’isolate de Real Pharm (voir ici) pour sa quasi-absence de gras, contrairement aux isolates dites « américaines ».

Quand aux brûleurs de graisse, on ne les présente plus ! Ce sont avant tout des compléments alimentaires conçus pour brûler les graisses stockées. Selon les références, certains vont augmenter l’énergie dépensée dans la journée alors que d’autres vont stimuler le métabolisme, transformer les graisses en énergie et ou encore couper la faim. Dans tous les cas, il est bon de préciser que les brûleurs de graisse fonctionnent de manière optimale lorsqu’ils sont combinés à une alimentation équilibrée et à de l’exercice.

On vous aiguille bien évidemment sur notre catalogue de brûleurs de graisse !

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